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Josie McLauchlans Zeugnis über Rachel Margaret

Vor fünf Wochen habe ich den Gokhale Method Foundations-Kurs privat mit Rachel Margaret als meiner Lehrerin abgeschlossen. Ich habe einen dauerhaften Schmerzzustand aufgrund einer Schädigung des Nervensystems, die durch eine Arzneimittelreaktion verursacht wurde, während mein Nacken körperlich geschädigt wurde.

Seit ich an dem Kurs teilgenommen habe, habe ich meine übliche Schlafposition (ein Babybettkissen mit einem elektrischen Wärmekissen darüber) so angepasst, dass sie auch Dehnen umfasst. Rachel fand bereits eine Reihe von Kissen in meinem Haus, um sich an meine spezielle Körperform anzupassen. Ich nehme immer noch Medikamente gegen chronische Schmerzen, freue mich aber jetzt aktiv darauf, mich auf den Schlaf vorzubereiten. Wie Esther in einem ihrer Videos erwähnt, scheine ich bequem aufzuwachen, immer noch in derselben Position.

Eine weitere dauerhafte Änderung war meine Geh- / Wandertechnik. Bewegung hilft meinen Schmerzen sehr, aber ich habe jetzt die J-Wirbelsäulenhaltung hinzugefügt, indem ich mit leicht nach außen geneigten Füßen gehe und von Gesäßmuskeln angetrieben werde. Es dauerte einige Wanderungen über mehrere Wochen (und ich selbst, damit ich mich darauf konzentrieren konnte, alle Elemente zu korrigieren und anzupassen). Sobald ich jedoch die Haltung über mehrere Stunden beibehalten hatte, traten die Muskeln, die diese neue Form stützten, ein und es trat ein wurde sehr bequem und die natürlichste Art, sich zu bewegen.

Ich fahre auch Kajak. Nach dem Kurs habe ich die Rückenlehne des Kajaksitzes so eingestellt, dass ein J-Rücken entsteht, der sich bequem stapeln lässt und keinen Druck auf meinen unteren Rücken ausübt. Ich versuche mich daran zu erinnern, meinen Hals hoch und gerade zu halten und meine Augen zu benutzen, um aufzublicken, anstatt mein ganzes Gesicht zu heben.

Im größeren Rahmen eines chronischen Schmerzzustands ist es schön, diese Perioden des Komforts und der Entspannung zu finden. Es ist hilfreich, die laufenden Erinnerungen an Facebook-Beiträge von Rachel, Esther und anderen Kurs-Alumni sowie die Ankunft meiner eigenen Kopie der 8 Schritte zu einem schmerzfreien Back-Buch zu haben.

Rachel ist sanft, geduldig und innovativ in ihrer Präsentation. Es tut mir weh, längere Zeit still zu sitzen. Wenn wir also ein bisschen Theorie hatten, brachte sie mich in eine dehnbare Liegeposition und hielt das iPad in einem bequemen Winkel, den wir beide sehen konnten. Ich kann Rachel wirklich nicht genug empfehlen. Dies ist eine wesentliche Verbesserung meiner Lebensqualität.

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Josie McLauchlan; Tasmanien, Australien

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