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Gokhale℠-Moment: Kinderhaltung (Gokhale-Methode modifiziert)

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Diese modifizierte Kindes Pose heißt eigentlich "Welpen Pose" oder "Halb Hund". Ich bin ein Yoga-Lehrer, um diesen Pose in jeder Klasse. Es kann intensiv an den Schultergelenken, so Schüler sollten ihre Ellenbogen beugen oder nicht heben ihre Hüften bis ihre Beine, so viel wenn sie Beschwerden auftreten. Ich unterrichte auch eine Variation des Kindes Pose, wo die Knie weit auseinander (um die Ränder der Yoga-Matte) und großen Zehen berühren. Der Oberkörper ist in der Lage, auf die Matte und den unteren Rücken sinken kann in neutralen statt Abflachung bleiben. Und es fühlt sich wirklich gut!

Ich begann diese Übung, um meine Falle Muskeln, die sehr schmerzhaft zu ergreifen von den Ohren bis zur Taille als Folge der beiden zurück zu Halswirbelsäule Operationen zurückzugeben. Es dauerte mehrere Sitzungen, bevor ich begann zu fühlen, sie freizulassen, und es fühlte sich wirklich gut. Doch aus dem Nichts, zum ersten Mal überhaupt ab, meine Knie, mir große Schmerzen - vor allem, wenn ich versuchte, Treppen / Hügel hinunter.

Ich versuchte, meine Beine unterschiedlichen von den traditionellen Kindes Pose unter meinem Körper auseinander breitet sie in unterschiedlichem Maße - alles ohne Erfolg - meine Knie wurde immer schlimmer.

Ich hatte keine andere neue Übungen nicht gestartet, noch irgendwelche Änderungen des Lebensstils.

Ich habe jetzt aufgehört, dass Bewegung und meine Knie sind langsam "Rückgewinnung" - aber meine oberen Rücken ist Betteln für Aufmerksamkeit.

Habe ich irgendwelche Optionen?

Vielen Dank,

Hallo,

Hier sind einige Dinge zu überprüfen:

1. Sind Ihre Knie druckempfindlich? Manche Menschen brauchen einen Knieschoner / gepolsterte Oberfläche, um den Kontakt mit den Knien komfortabler machen.

2. Sind Sie intern drehenden oder übermäßig nach außen drehende Beine, während Sie diese Pose? Stellen Sie sicher, Ihre Beine sind Tracking und wenn Sie sich nicht sicher sind, was das bedeutet, jemanden geschickt mit unserer Methode, um Sie zu überprüfen.

3. Haben Sie Ihre Knie nicht dulden, auch Biege? Manchmal gibt es kumulative arthritische Veränderungen und Entzündungen im Kniegelenk Das macht Biege Herausforderung. Es kann für Sie arbeiten Ihre Hüften zu heben höher gesetzt Stirn weiter draußen auf dem Boden, und beugen Sie die Knie weniger als in meiner Demo.

Vorausgesetzt, dass Sie einige bedeutende medizinische Geschichte haben, empfehle ich Ihnen einen PT und einer unserer ausgebildeten Lehrern zu sehen. Sie werden wahrscheinlich in der Lage, ein glückliches Gleichgewicht zu Ihrem Fallen zu helfen und nicht schaden, Ihre Knie zu finden sein, und sie werden wahrscheinlich einige zusätzliche Vorschläge, um Sie entlang zu helfen.

Viel Glück mit diesem! Es klingt wie Sie Ihren Oberkörper möchten diese Arbeit haben.

Ich habe mit der modifizierten Kindposition für viele Jahre. Wenn vorsichtig und achtsam geschehen, es ist sehr entspannend und hilfreich bei der Verlängerung der Weichgewebe und die Wiederherstellung einer gesünderen Ausrichtung in der Wirbelsäule. Der Schlüssel ist, sich langsam zu bewegen und sicherstellen, dass Sie in der Lage zu atmen, während die Verlängerung Ihres Körpers. Andernfalls können Sie tun, die Pose mit zu viel Intensität. Viel Spaß! Lächeln

Hallo,

Ich habe gerade meinen ersten Newsletter von Ihnen erhalten, der einen Link zu diesem Video enthielt. Ich erhalte jedoch die folgende Fehlermeldung:

'Es tut uns leid

Dieses Video kann wegen seiner Datenschutzeinstellungen hier nicht abgespielt werden. '

Außerdem scheint es eine große Anzahl von Reifen vor dem Versand zu geben - der Überprüfungsprozess ist mühsam und etwas undurchdringlich.

Ich habe Probleme im unteren Rücken aufgrund von Muskel-Ungleichgewicht und Schwäche, auch beim Psoas - kann ich diese Pose noch machen?