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Die Verlängerung der Wirbelsäule

VerlängerungTheSpine

Dauer:
34 Min.

Erfahren Sie nützliche Techniken zu helfen, verlängern die Wirbelsäule.

Ebene:
Leicht
up
571 mag.

Kommentare

Hallo Esther

Könnten Sie Ihre Meinung zu den Inversionstischen geben, an denen Sie an Ihren Füßen hängen? Ich stelle mir vor, das wäre eine Verlängerung des Stretchlügens. Und würden Sie eine bestimmte Technik vorschlagen, um sie zu benutzen?

Vielen Dank

Janene

  1. In Bezug darauf, wie das Projekt der Umgestaltung der Wirbelsäule zu beginnen ist, verwenden Inversionstabellen den richtigen Ansatz, aber das falsche Ausmaß. Es dauert Stunden, nicht Minuten, um einen signifikanten Einfluss auf die Ruhelänge der Wirbelsäule zu haben. Die einzigen Mittel, die ich kenne, um das zu erreichen, ohne dein Leben zu ruinieren, sind die Zeit, die du damit verbringst, an einer Rückenlehne zu sitzen (Stretchsitting) und zu liegen (Stretching). Die werden den Job machen.
  2. Inversionstabellen haben keine Möglichkeit, die Dehnung auf den unteren Rücken zu richten, wo sie am meisten benötigt wird. Eine Inversions-Tisch-Dehnung könnte hauptsächlich in den Knöcheln / Knien / Hüften stattfinden, wo dies nicht unbedingt erwünscht ist.
  3. Ich bin auf drei Menschen gestoßen, die bisher Unfälle mit ihren Inversionstischen hatten, die zu erheblichen Verletzungen führten (Gehirnerschütterung / Nackenverspannung).

Wenn Sie keine andere Möglichkeit kennen, Traktion in Ihrer Wirbelsäule zu bekommen, bieten Ihnen die Tische eine willkommene Erleichterung. Aber sobald Sie wissen, wie man dehnt und dehnt, sehe ich Inversionstabellen als nur einen Tropfen in den Eimer mit etwas Verletzungsrisiko beitragend. Außerdem sind sie große, teure und unattraktive Möbelstücke, die die Hälfte der meisten Wohnzimmer einnehmen.

Am wichtigsten ist es zu erinnern, dass sanfte Traktion alleine nur ein Teil des Puzzles ist - Stärkung und Umbau Ihrer Wirbelsäule, und das Erlernen einer gesunden Bewegung ist ebenso wichtig und nicht etwas, was eine Maschine für Sie tun kann. Aber ich predige hier zum Chor, ich weiß es!

Hier finden Sie, was Leute über Inversionstabellen für ihre Rückenschmerzen auf der Crowdsourcing-Website healthoutcome.org berichten: https://www.healthoutcome.org/condition/43/lower-back-pain-treatment. Beachten Sie die Bewertung von 2 aus 5. Notieren Sie sich die Gokhale-Methode von 4.4. Das ist eine datengesteuerte Aussage darüber, was es braucht, um ein Problem mit Rückenschmerzen wirklich zu lösen. (Übrigens versuchen wir, mehr Leute dazu zu bringen, ihre Erfahrungen zu überprüfen hier Daher werden wir nicht mit Interventionen mit weniger als 600-Bewertungen unter der Falte erscheinen - bitte denken Sie daran, Ihre Erfahrungen zu teilen.)