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Stretchsitting

Rückenschmerzen: Stretchsitting

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938 mag.

Kommentare

Esther,

Kann ich diese auf jedem Stuhl versuchen?

Weil ich Holzstühle zu Hause, die sind nicht verstellbar, eine gerade Rückenstütze, die an meinem mittleren Rücken (nicht sicher, obwohl), und haben eine zu Tage tretenden unten kann enden.

So wird das tun?

Grüße aus Indien,

Rohit

Sie können dies fast jeder Stuhl tun auf - man muss nur herausfinden, wie ein Element zu befestigen wihich etwas Reibung gegen zu strecken bieten wird, dass Ihr Rücken irgendwo in der Mitte der Rückseite trifft (es ist nicht wichtig, wo genau).

Esther,

Ich besuchte eine freie Klasse und praktiziere zu Hause. Ich benutze ein gefaltetes Handtuch wie auf der Rückseite des Stuhls empfohlen. Meine Rückenmuskulatur wird in kürzester Zeit in der Mitte meines Rückens angespannt. Haben Sie Ratschläge, was ich tun kann, um dieses Problem zu beheben? Vielen Dank!

Wenn es richtig gemacht wird, sollte dies sehr bequem sein. Mehrere Möglichkeiten kommen mir in den Sinn:

  • Das Handtuch könnte zu hoch gelegt werden. Du willst, dass es dich direkt unterhalb deiner Brustkurve anstupst.
  • Ist das gefaltete Handtuch zu voll / hart? Versuchen Sie ein weiches Handtuch mit viel geben. In unserem Stretchsit-Kissen haben wir absichtlich eine weiche Schaumqualität gewählt.
  • Übertreiben Sie die Strecke?

Sie sind auch eingeladen, Ihre Anlage und Technik bei einem meiner Online-Teleseminare zu demonstrieren. Sie kosten nichts und sollen der Öffentlichkeit auf diese Weise dienen. Ich hoffe dich dort zu sehen!

Hallo - ich habe das Kissen vor ein paar Tagen gekauft. Es hilft nicht und macht meinen Rücken wirklich angespannt. Ich positioniere es wahrscheinlich nicht richtig. Ich habe mir deine Videos angesehen und mir Bilder angesehen, und es ist schwierig zu erkennen, wo genau es auf meinem Rücken sein sollte. Ich bin kurz tailliert. Sollte dies direkt über meiner Taille sein? Vielen Dank.

Wenn Sie eine kurze Taille haben, müssen Sie möglicherweise die Lendenwirbelsäule senken, obwohl dies sehr unterschiedlich verwendet wird (um die Kurve zu verringern, anstatt sie zu vergrößern). Es kann sogar sein, dass Sie das Kissen entlang einer horizontalen Falte in zwei Hälften falten müssen, wobei die Noppen nach außen weisen, damit es unter Ihre Schulterblätter passt. Das Kissen sollte niemals die Rückrollfähigkeit Ihrer Schulter beeinträchtigen oder Unbehagen in der Brustwirbelsäule hervorrufen, wenn Sie es genau dort treffen, wo sich die Wirbelsäule nach außen krümmt. Eher sollte es Sie gerade unterhalb der Brustkurve aufladen.

Es ist eine gute Idee, an einem unserer kostenlosen Online-Workshops teilzunehmen, in denen ich Stretching demonstriere und das Kissen platziere. Gerne können Sie Ihre Technik über Ihre Webcam demonstrieren. Ich kann Ihnen dabei helfen, sie zu optimieren.

Ich hoffe, Sie bleiben dabei, denn sobald Sie es herausgefunden haben, gibt es viel zu gewinnen.